「栄養とは食品から取るべきで、サプリメントは推奨していない」とするCrossFit（クロスフィット）の栄養学において、唯一推奨しているのがこのフィッシュオイル（オメガ３）です。
フィッシュオイルって何？
フィッシュオイルとは、文字通り「魚（に多く含まれる）のアブラ」で、オメガ３脂肪酸のことを言います。そしてオメガ３はEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）でできています。じゃあそもそも脂肪酸とは何？ってことでサクッと図解します。
ざっくりこんな図で表せます。多価不飽和脂肪酸というのは、体内で合成できないのに必須脂肪酸と呼ばれています。だから食品から摂取するしか有りません。
オメガ３の効果
オメガ３脂肪酸を構成するEPAとDHAの効果は、「中性脂肪を下げる」「免疫機能の改善」「心筋梗塞・脳梗塞の予防」「精神の安定」など様々です。ただ、血液をサラサラにする効果もあるということで、手術を控えた人などは注意が必要なようです。
現代人の特徴：オメガ６の摂り過ぎ
オメガ３とオメガ６の理想的な比率は１：２。しかし、現代人の食生活では１：５や１：１０なんてこともあるそうです。つまりオメガ６の摂り過ぎ。「肉よりも魚食べろ！」ってよく聞くのはこういう理由もあるんですかね… 何事もバランスは大事です。
つまり、現代人の課題はオメガ３：オメガ６を１：２にすることであり、フィッシュオイルの摂取はその課題を解決する１つの手段です。
僕の使用サプリ
最後に、サムネにも使ってますが、僕が現在使用しているフィッシュオイルのサプリを紹介します。基本的にドラッグストアでも売ってるし、特に僕自身こだわりは無いのですが、よく使うショッピングサイトなので、プロテインやプロテインバーを購入したついでに買っています。（そこまで高くないので、送料無料の調整とかに便利）
・iHerb Optimum Nutrition, 腸溶性フィッシュオイル
