【家トレ】効率的な腹筋の必需品！アブマットの紹介【腰痛対策】

アブ！

家トレ、捗ってますか？

今回は腹筋を効率的に鍛えるための補助アイテムの紹介です。

それがこちら。アブマットです。

なんだ、普通に腹筋してればいいじゃん

って思うそこのあなた！

このアブマットを使用することでどんなメリットがあるか。ぜひ知ってください！

筋肥大を目的とした筋トレの大原則は「可動域を最大にしてトレーニングする」ことです。

そして腹筋の可動域は「後ろに少し沿ったくらい」の状態が最大限に伸びてる状態です。

しーまん

あざらしみたいな格好して、腹筋を伸ばしたことありますよね！

アブマット無しで腹筋した場合、背中は床にべったりと付きます。

この状態だと腹筋を伸ばし切れていませんし、床につけてしまうことで完全に脱力してしまいます。

ではアブマットを使用するとどうなるか。背中がほどよく沿って、腹筋を最大限まで伸ばすことができます。そしてそこから反動つけずに前屈。

これが手軽に腹筋の可動域を最大限に活かせる方法で、そのためのアイテムがアブマットなのです！

腹筋ローラーも確かに刺激を与えるには十分すぎるアイテムですが、怪我しやすいですよ。腰の反りがある状態でやると一気に負担がかかります。安全面からもアブマットをおすすめします。

ただ欠点を挙げるとすれば、恥ずかしい話「尻の皮が剥けがち」です。30回連続でやるなら尻の皮には気を使いましょう。

腹筋にも役立つこちらのアブマットですが、他の家トレメニューでも役立ちます。

例えばプッシュアップ（腕立て）の際の補助。

胸を床まで下げ切れない人には、ちょうど良い高さです。

さらにランジの際、膝を地面にぶつけないようにアブマットを敷くことでちょうど良い高さになります。

どっちも家トレでのおすすめ種目なので、怪我防止のためにも買ってみてはいかがでしょうか？

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